0

بهترین میوه ها برای کاهش فشار خون کدامند؟

بهترین میوه ها برای کاهش فشار خون کدامند؟

بهترین میوه ها برای کاهش فشار خون کدامند؟

در این پست از سایت تفریحی آلناز قصد داریم به معرفی بهترین میوه ها برای کاهش فشار خون بپردازیم.

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا وضعیتی است که در آن نیروی پمپاژ خون از طریق شریان ها به طور مداوم بسیار زیاد است. هنگامی که این اتفاق می افتد، دیواره رگ ها فراتر از حد طبیعی خود کشیده می شوند، که می تواند منجر به آسیب و زخم شود و افراد را در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی قرار دهد.

فشار خون به دو عدد بیان می شود:

  • فشار خون سیستولیک: فشار موجود در رگ های خونی را هنگام ضربان قلب اندازه گیری می کند.
  • فشار خون دیاستولیک: فشار در رگ‌های خونی را زمانی که قلب بین ضربان‌ها استراحت می‌کند اندازه‌گیری می‌کند.

فشار خون بالا، بالا و نرمال معمولاً در محدوده های زیر تعریف می شود:

  • فشار خون بالا (فشار خون بالا) 90/140 میلی متر جیوه یا بیشتر است.
  • افزایش سطح فشار خون بین 120/80 و 139/89 به عنوان پیش فشار خون در نظر گرفته می شود و به این معنی است که فرد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا است.
  • فشار خون طبیعی کمتر از 120/80 میلی متر جیوه است.

چه غذاهایی فشار خون را کاهش می دهند؟

تغییرات رژیم غذایی بخشی از مدیریت فشار خون بالا است. میوه ها و سبزیجات بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند. حتی روشهای کاهش وزن نیز بخشی از کار می توانند باشند. بهترین میوه ها برای کاهش فشار خون عبارتند از:

  • موز
  • سیب
  • گلابی
  • زردآلو
  • انگور
  • کشمش
  • کیوی
  • انبه
  • هندوانه
  • انار
  • آلو
  • آلو خشک
  • آووکادو
  • طالبی
  • خربزه
  • گوجه فرنگی
  • میوه های خانواده مرکبات ( پرتقال – لیمو – گریپ فروت )

توجه: گریپ فروت و آب گریپ فروت ممکن است با برخی از داروهای فشار خون تداخل داشته باشند. قبل از مصرف گریپ فروت یا آب گریپ فروت با پزشک خود صحبت کنید.

  • انواع توت ها ( بلوبری – تمشک – توت فرنگی – تمشک وحشی )

چه تغییراتی در شیوه زندگی می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند؟

تغییرات سبک زندگی معمولا خط اول درمان فشار خون بالا هستند، مانند:

  • داشتن یک رژیم غذایی متعادل و کم نمک
  • حفظ وزن سالم
  • به طور منظم ورزش کنید
  • محدود کردن یا اجتناب از الکل
  • مدیریت استرس
  • سیگار نکشیدن
  • خواب کافی
  • مصرف داروها طبق دستور

چه داروهایی برای کاهش فشار خون استفاده می شوند؟

هنگامی که برای درمان فشار خون بالا نیاز به دارو باشد، ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • مهارکننده آنزیم تبدیل‌کننده آنژیوتانسین
  • آنتاگونیست های آنژیوتانسین II (ARBs)
  • مسدود کننده های بتا
  • مسدود کننده های کانال کلسیم
  • دیورتیک ها (“قرص های آب”)
  • آلفا آدرنرژیک های با اثر مرکزی
  • مسدود کننده های آلفا آدرنرژیک با اثر محیطی
  • وازودیلاتورها
  • مهار کننده های رنین
  • داروهای ترکیبی که از دو یا چند نوع مختلف از داروهای فشار خون تشکیل شده است.

نظرات کاربران

© کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب سایت تفریحی آلناز تنها با کسب مجوز مکتوب امکان پذیر است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

19 − 13 =

مشاهده بیشتر